“不穿秋裤，小心冻成老寒腿”，每到冬季降温时，天下老妈皆同款。关于腿的养护，首先就是要做好腿部保暖，但是腿部出现问题，除了受凉，还与劳累、衰老、肥胖、久坐不动等因素导致的关节老化与磨损有很大关系。

人们常常将关节炎看做“老年病”。的确，中老年是最容易出现关节问题的年龄层，关节软骨的退行性病变带来的关节疼痛与活动受限，会对中老年人的行动与生活造成严重影响，如膝关节肿胀、疼痛、怕凉，蹲不下去或者蹲下去站不起来，上下楼梯费劲，甚则关节咯吱作响等…

但事实上，每个年龄段的人关节都会出现磨损，只是轻和重的问题。随着年龄增长，软骨的结构开始改变，弹性逐渐丧失，更容易受外伤和过度使用的损害。生活中的很多坏习惯会加速关节磨损，常爬楼梯、如厕久蹲、搬重物、穿高跟鞋等，都人为地增多了关节的损耗，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，膝关节退化较快。虽说骨关节的退化是种必然趋势，但如果对这些不良状况不加注意，那么骨关节会提前“变老”。

日常对于关节的保护工作具体要怎么做呢?

“虽然年华留不住，没事儿还得多走两步”，正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程，但一定要选择有益的运动项目，如游泳、散步等。如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

由于骨关节炎的发生与肥胖息息相关，如果是肥胖人群，改善关节问题，减轻体重也是非常重要的一个环节。减轻自身体重，就可以在一定程度上减轻膝关节的负重。

科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。同时，注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D。

冬天寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。日常也不要让关节长时间处于一种姿势，如长期跷二郎腿、久坐等;避免过度使用关节，合理安排活动和休息时间，尽量减少关节的负重和磨损。

膝关节身兼数任，不良姿势和生活方式的改变，正加速让关节疼痛找上门，要想老年生活过的有品质，是时候好好养护关节了。