欢迎光临葛洪桂龙药膏官网!

新闻资讯News

想要健康长寿,日常就要养成这四个好习惯!

文章出处:葛洪桂龙药膏官网    更新时间:2022-03-29

  长寿是所有人的追求,网上有各种养生知识,常识来常识去就迷茫了。纵览长寿老人,大都过着安静祥和的生活,有四点特别重要:吃得好、睡得香、想得开、适量运动

保持乐观心态

  吃得好

  营养均衡吃饭七分饱,一般一日三餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

  但是由于老年人身体消耗少,所需的能量也少,吃饭七分饱即可,太饱也会加重肠胃的消化负担。老年人吃饭时别太着急,细嚼慢咽,最好少吃煎烤类的过硬食物。此外,老年人还可以少食多餐。

  睡得香

  很多老人喜欢“早睡早起”,其实并不科学,要更加季节变化作息。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起。秋天应适当早睡,但早上还得早起。到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非体质强健,不然不提倡早起做户外运动。

  另外,刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会儿,使四肢及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单伸展运动,让身体得到预热。

  如果睡不好,还可食用一些清心安神的食物、药品,这里推荐葛洪桂龙药膏,国药OTC药品,央视老品牌能够很好的改善失眠多梦等症状。

葛洪桂龙药膏

  适量运动

  人老了身体机能也下降了,但是适量的运动还是必不可少。 

  想得开

  别为了琐事斤斤计较,有些老年人总是胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多,对人与事包容度不够,不满和抱怨也相对较多。当然,一些不良的社会和家庭环境也会对性格造成负面影响。有些老人总为子女操心。如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能造成老人失眠、焦虑、抑郁,甚至躯体形式障碍,由心理因素引起的身体各种不适,更有甚者更大的危害。

温馨提示:本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络,如有侵权请联系我们,提及的药品及医生仅为推荐,如对症须到正规医院听医嘱,辨证施治!

上一篇:没有了 下一篇:健康养生如何保持大脑的健康与年轻?

返回顶部