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夏至后,8个养生秘诀让你健康一整夏

文章出处:葛洪桂龙药膏官网    更新时间:2023-06-26

夏至过后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时,人体出汗多、容易上火,而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。在此时节,合理的养生保健非常重要。

夏至养生有8个秘诀

1、饮食多吃瓜类

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,在果蔬中尤其推荐“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

苦瓜

2、多吃红色食物

夏季建议多食用当季的食材,尤其是红色的食物,红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们含铁量高,可以补血,从而达到补心的目的。

3、多吃苦味食物

此时正值一年阳气最盛之时,人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此,饮食须以清淡为主,切忌贪凉,可以多吃苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等。

4、喝点绿豆汤

夏季应保证足量饮水,如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

5、适当晚睡早起

《黄帝内经》言:“夜卧早起,无厌于日”。周赛男医生表示,当前时节白天时间长,适当晚睡以及早起能保证头脑清醒,精力旺盛。

晚睡

6、午睡半小时

午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟,可起到养心的作用。

7、别过度运动

要避免过度运动,大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等不适。

8、切忌盲目补阳

中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,很多患者在知道这点后,会自行进补,但单纯补阳非常容易上火。因此在日常生活中,切忌盲目补阳,要听取专业医师的意见。


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