随着各种生活压力、学习压力越来越多，人们就会不珍惜自己的身体，大部分时间都在加班，但是呢，长时间的加班熬夜就会过度消耗自己的身体，就会有很多头疼的现象。

为什么会头痛？

1、精神压力大

当一个人长期处于高压状态时，就会出现头痛，因为大脑一直处于过度劳累的状态，没有放松，尤其是在解决问题的时候。 .

2、对睡眠的影响

睡眠过多或过少都会导致头痛。成年人大概有 7-8 小时的睡眠时间。太长或太短都会引起头痛。

3、脑部受伤

如果碰撞或触摸到头部时，大脑可能会经历不同程度的头痛。这是引起头痛的常见原因之一。

4、疾病

许多疾病在病程中都会引起头痛，包括发烧、感冒、颈椎病、脑膜炎、低血糖、头部肿瘤等，具体什么头疼还是要去检查一下。

5、药物作用

有些人服用一些药物，可能会引起一些副作用，副作用所引起的不良反应也是会有头疼的现象。

如何缓解头痛呢？

1、放松身心

每个人在生活和工作中都要学会放松身心，注意劳逸结合。比如，下班后不要想着工作，泡杯茶，听听音乐，看看新闻，放松一下。偶尔呢也可以度假旅行、购物等。

2、均衡饮食和营养

头痛患者在饮食上要注意均衡营养。不过于辛辣或刺激性食物。建议戒烟、戒茶、戒酒。

3、多运动

头痛患者应养成热爱运动的良好习惯，建议每天进行大约一小时的运动，例如慢跑、瑜伽或太极拳，头疼的人不适合高强度运动。通过锻炼，可以放松心情，增强抵抗力。

4、按摩太阳穴

每天早上起床或睡觉时，用手顺时针打圈按摩太阳穴7-8次，逆时针方向打圈7-8次，重复数次 ，对于缓解头疼是很有作用的。

相信每个人注重自己的身体健康，不熬夜，早睡早起，适当运动，适当缓解自己的情绪，有助于缓解自己的头疼症状。