在追求长寿的过程中，千万不能出错，有些人对自己的饮食非常谨慎，害怕吃错了会对自己的身体造成不好的影响，有些人在控制体重的时候，会尽量避免高热量的食物，避免吃得过多。不过，长期不吃晚饭的人，能否保持健康，延长寿命，还需要进一步的研究。

不吃晚饭是不可取的，没有人可以通过不吃晚饭达到良好的养生效果，也没有人可以在不吃晚饭的情况下达到延年益寿的目的，相反，在不正确的饮食行为的威胁下，会给自己带来很多的危害，最终把自己的身体弄得千疮百孔。一日三餐都要有规律的进行，不仅要吃，还要吃好，如果不吃好，身体就会出现营养不良，从而引发各种疾病。

长时间不吃晚饭的坏处是什么？

1、降低血糖水平

长期不吃晚饭有很多不好的地方，比如血糖不稳定。想要维持自己的血糖，就需要每天摄入充足的食物，但是如果为了控制体重而不吃晚饭，那就会一直处于饥饿状态，胃里也没有什么东西可以消化。但是随着时间的推移，血糖会变得越来越高，但是也会出现头晕、出冷汗、乏力、心慌等症状。

2、损伤胃粘膜

有些人因为长时间没有吃晚饭而受了重伤，这样会让他们的肠胃功能下降。只有有规律的人，在吃东西的时候，胃里的酸液才会被消化，这样才能更好的吸收营养。

如果不吃晚饭，到了晚上就会感觉到饥饿，在饥饿的情况下，胃酸还是会分泌出来，如果胃部没有能够消化的东西，就会直接受到胃酸的刺激，这样会导致胃粘膜受到损伤，从而导致溃疡和炎症的发生，如果引起了胃部疾病，那么想要维持健康就会变得非常困难，需要在平时的保养中按时吃饭。

3、易失眠

很多人在不吃晚饭的时候，都会遭遇到睡眠质量下降的问题，如果要在晚上睡个好觉，就必须要从多个方面着手，在缓解压力、创造一个好的睡眠环境的同时，还要注意自己的饮食习惯，在吃饭的时候，最好不要选择刺激大、难以消化的食物，更不能直接不吃饭。

如果你中午吃的太少，到了晚饭的时候还没有吃饭，那么你就会觉得很不舒服，上床的时候就很难犯困，长时间的失眠，会让你的免疫力下降，会加快你的衰老速度，甚至会影响你的内分泌。