您有没有出现过这样的情况：对着电脑上一天班或者在学校里进行紧张地学习后，腰酸背痛、颈肩胀痛，感觉浑身都不舒服。那么我们该怎么办呢？

1、摩腰

双脚打开约两倍的肩宽。膝盖微蹲,上半身挺直。双手掌护住后腰两侧,上下摩擦腰部。将身体转向左边、右边,双脚踩地不动。

2、紧急冷敷

要是疼到动弹不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看。

3、避免久坐不动、适量的运动缓解

即便是工作期间，休息的时候也要经常的或活动活动脖子、伸伸懒腰、踮踮脚，有助于缓解身体僵硬的现象、利于气血的畅通和血液的循环。