作为二十四节气中的第二个节气，雨水节气的到来，预示着天气回暖，雨量渐增，大地生机萌动，气候也开始从冬季向春季过渡，因而同时具备冬季和春季的特点。

所以，在这个节气眼上，养生保健工作，也要兼顾冬春两季的特点，下面5个养生重点，尤其要重视：

养生要点1：防寒保暖，春捂到位

雨水节气，在气象学上，并没有进入真正的春季，人们还没有脱下冬装，这个时候，最主要的特点是“冻人不冻物”，在养生上就更要注意“春捂”，捂的要点主要是脚部、腹部、头部。

捂脚：俗话说“寒从脚起”，此时，应当穿厚一点的鞋子，保护阳气;

捂腹：特别是脾胃不佳，脾气虚寒人群，要注意腹部保暖，否则容易发生腹泻;

捂头：“头为诸阳之会”，此时，外出最好带上帽子，尤其是老年人，要注意头部保暖;

此外，春捂也应当延伸到饮食，此时应避免吃寒凉生冷的食物，也不宜随便使用寒凉的中药或偏方。

养生要点2：调适情志，舒缓肝气

五行当中，春季属木，对应于肝脏，立春后，阳气渐盛，人们肝气也渐旺，此时容易有情绪波动、烦躁易怒的症状。

所以，在养生上，要重视情绪调节，做到心平气和，多和人交流沟通，释放内心压抑情绪。

养生要点3：增加运动，升阳益气

运动是人体健康的原动力，适当进行体育锻炼，可以愉悦身心，通过全身上下的共同参与，起到抒发阳气、打通经络，促进气血运行功能，此外，还能帮助改善消化吸收，推动新陈代谢，进而提高生活质量。

对于中老年人，选择运动项目时，以运动强度适中为宜，不可过于剧烈，比较推崇的是太极拳、慢跑等；

养生要点4：饮食养生，健脾护脾

雨水时节，寒湿之邪容易困脾，进而导致出现腹泻、乏力、春困等症状，因而，饮食上应以清淡为主，少吃辛辣刺激、寒凉食物，可多食用薏苡仁、莲子仁等，健脾祛湿，另外，还可以适当用党参、黄芪、生姜代茶饮，顾护脾胃的同时，增强机体免疫力。

养生要点5：起居保养，焕发精神

张湛在《养生集》的序中说：“养生大要，一曰收敛精神，二曰爱护元气，三曰锻炼形体，四曰经络导引，五曰少言养气，六曰饮食补益，七曰节制房室，八曰调适医药”。这就是说，应采取多种养生法，令精气神保持充足，减少耗损。

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水滋润万物，孕育新的希望，健康养生，一起重视起来吧！

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