春节返程期间，很多人不远万里返回工作生活的城市，要坐好几个小时的长途车或者飞机。

医生提醒，长期久坐可能导致静脉血栓和肺栓塞，乘坐长途汽车、火车或者飞机等，需要长时间以同样的姿势坐着，要注意预防血栓的发生。

01、下肢深静脉血栓

长时间乘坐长途汽车、火车或飞机等，久坐不动，饮水少，加上车厢内湿度低，容易导致血流变慢、血液黏稠，特别是下肢的静脉血液回流差，这种情况容易增加患下肢深静脉血栓的风险。下肢一旦患上静脉血栓，不但会使腿部浮肿，严重时还会造成肺栓塞，危及生命。

创造机会尽量起来活动一下，重点伸展活动一下下肢，做做下蹲动作，或抬高下肢，以加速静脉回流。即使有条件限制，如空间实在受限，可原地做足部屈伸动作，增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流。

另外，注意多喝水，水能使血液稀释，有效避免血栓形成。

02、头晕耳鸣

春运回家在路上花费的时间比较长，听音乐、追剧、打游戏等成为了主要的消遣方式，然而，长时间戴耳机可能会导致听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头胀等症状。

为了尽量避免这些情况，戴耳机的时间不能过长，最好每隔半小时就取下耳机休息一会儿，耳机的音量最好控制在能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。

03、晕车

晕车可以说是我们最常遇到的情况了。无论是火车还是飞机，长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等都会造成晕车。

经常晕车的话，出发的前一天晚上要保证充足的睡眠，别吃太饱，尽量吃一些易消化的、不太油腻的食物。在必要的情况下，提前半小时服用晕车药或切片生姜贴在肚脐眼上。

04、各类病原体

随着东南西北人群的交流互换，各地的病原体，比如病毒、细菌、肺炎支原体等也乐此不疲地参与到了这场“大交流”当中，伴随着出行人群接触互动的机会增加，患上呼吸道传染病的风险也将大幅度增加。

呼吸道传染病主要通过飞沫传播，也可以通过被病原体污染的物品，如食物、水、衣物等传播。出行的小伙伴们要按照停留时间及卫生设施状况等，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资。